ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจของ Xiaomi Watch 2 คืออะไร?

Question

Accepted Answer

ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงโซนหรือระดับเฉพาะที่เปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด พวกเขาบ่งบอกถึงความเข้มของภาระหัวใจและหลอดเลือดในร่างกาย ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจมักใช้เพื่อวัดความเข้มข้นของการออกกําลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของนาฬิกาจะถูกคํานวณโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังสามารถตั้งค่าในแอป Mi Fitness
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจมีหลายสถานะ:

อุ่น	ใช้เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐาน หรือวอร์มอัพก่อนออกกําลังกาย ประเภทการออกกําลังกาย: เดินเร็ว

การเผาผลาญไขมัน	ใช้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายภาพขั้นพื้นฐานเพิ่มอัตราการปลดปล่อยไขมันและควบคุมหัวใจและหลอดเลือด ประเภทของการออกกําลังกาย: เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง


แอโรบิก	ใช้สําหรับการฝึกความอดทน ปรับปรุงสมรรถภาพแอโรบิก เพิ่มสมรรถภาพที่สําคัญ และควบคุมจังหวะการหายใจ ประเภทของการออกกําลังกาย: เช่น วิ่งง่าย


การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน	ใช้สําหรับการฝึกเพิ่มความเร็วซึ่งเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ควรควบคุมเวลาออกกําลังกายระหว่างโซนอย่างเหมาะสม ประเภทของการออกกําลังกาย: เช่น จังหวะหรือการฝึกเป็นช่วง


กีฬาผาดโผน	ใช้สําหรับการฝึกแรงระเบิดซึ่งกรดแลคติกสะสมอย่างรวดเร็วและมีโอกาสได้รับบาดเจ็บสูง ดังนั้นควรควบคุมเวลาออกกําลังกายในบริเวณนี้อย่างเคร่งครัด ประเภทของการออกกําลังกาย: เช่น การวิ่งสุดขีด