Решение:
Зона частоты сердечных сокращений относится к диапазону или уровню текущей частоты сердечных сокращений по сравнению с максимальной частотой сердечных сокращений. Он отражает уровень нагрузки сердца. Обычно он используется для измерения интенсивности упражнений человека. Упражнения в подходящей зоне сердечного ритма могут помочь вам повысить сердечно-легочную способность и улучшить уровень физической подготовки.
1. Зона частоты сердечных сокращений относится к диапазону частоты сердечных сокращений в минуту, который рассчитывается на основе процента от максимального значения частоты сердечных сокращений.
2. Максимальное значение частоты сердечных сокращений часов рассчитывается автоматически, а также может быть установлено в приложении Mi Fitness. Метод настройки: приложение Mi Fitness - > личная информация - > зона сердечного ритма - > отключить автоматический расчет - > установить максимальное значение частоты сердечных сокращений.
Зоны сердечного ритма имеют следующие состояния:
Зона | Описание |
| Разогреть | Базовый фитнес или разминка перед тренировкой. Тип упражнений: например, быстрая ходьба. |
Сжигание жира | Улучшение базовой физической подготовки способствует увеличению скорости высвобождения жира и сердечно-сосудистой регуляции. Тип упражнений: например, бег трусцой. |
| Аэробный | Тренировки на выносливость полезны для улучшения аэробной подготовки, увеличения объема легких и контроля ритма дыхания. Тип упражнений: например, легкий бег. |
Анаэробный | Тренировки по улучшению скорости способствуют улучшению физической формы, и необходимо правильно контролировать время выполнения упражнений в этом интервале. Тип упражнений: например, темповые или интервальные тренировки. |
Экстрим | Взрывная физическая нагрузка, в это время молочная кислота быстро накапливается, высока вероятность получения травмы, и время упражнений в этом интервале нужно строго контролировать. Тип упражнений: например, экстремальный бег. |