Wie hoch ist der Herzfrequenzbereich der Xiaomi Watch 2?
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Der Herzfrequenzbereich bezieht sich auf die spezifischen Zonen oder Stufen, bei denen die aktuelle Herzfrequenz mit der maximalen Herzfrequenz verglichen wird. Sie geben die Intensität der kardiovaskulären Belastung des Körpers an. Der Herzfrequenzbereich wird häufig verwendet, um die Trainingsintensität zu messen. Die maximale Herzfrequenz der Uhr wird automatisch berechnet. Es kann auch in der Mi Fitness APP eingestellt werden.
Es gibt mehrere Zustände des Herzfrequenzbereichs:
Es gibt mehrere Zustände des Herzfrequenzbereichs:
| Aufwärmen | Wird verwendet, um die grundlegende körperliche Fitness zu entwickeln oder sich vor dem Training aufzuwärmen. Art der Übung: Zügiges Gehen. |
| Fettverbrennung | Wird verwendet, um die grundlegende körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Fettfreisetzungsrate zu erhöhen und das Herz-Kreislauf-System zu regulieren. Art der Übung: Zum Beispiel Joggen. |
| Aerob | Wird für Ausdauertraining, die Verbesserung der aeroben Fitness, die Steigerung der Vitalkapazität und die Steuerung des Atemrhythmus verwendet. Art der Übung: Zum Beispiel leichtes Laufen. |
| Anaerobes Training | Wird für ein Geschwindigkeitstraining verwendet, das zur Verbesserung der körperlichen Fitness von Vorteil ist. Die Trainingszeit zwischen den Zonen sollte richtig kontrolliert werden. Art der Übung: Wie z.B. Tempo- oder Intervalltraining. |
| Extremsport | Wird für das Üben von Sprengkraft verwendet, bei dem sich Milchsäure schnell ansammelt und die Verletzungswahrscheinlichkeit hoch ist. Daher sollte die Trainingszeit in diesem Bereich streng kontrolliert werden. Art der Übung: Zum Beispiel extremes Laufen. |
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