



| Riscaldamento | Utilizzato per sviluppare un fitness di base o un riscaldamento prima di un esercizio: Camminata veloce. |
| Bruciare i Grassi | Utilizzato per migliorare le performance fisiche di base, è favorevole a migliorare il tasso di rilascio di grasso, è favorevole alla regolazione cardiovascolare. Tipo di esercizio: Come il jogging. |
| Aerobica | Utilizzato per l’allenamento alla resistenza, beneficia al miglioramento aerobico, migliora la capacità vitale e il controllo del ritmo di respiro. Tipo di esercizio: Come la corsa. |
| Allenamento anaerobico | Utilizzato per l’allenamento per l’aumento di velocità, che beneficia il miglioramento fisico. Il tempo di esercizio tra le zone dovrebbe essere propriamente controllato. Tipo di esercizio: Come “tempo” o allenamento a intervallo. |
| Sport Estremi | Utilizzato per la pratica della forza esplosiva, nel quale l’acido lattico di accumula rapidamente e la probabilità di infortuni è alta Pertanto, il tempo di esercizio in quest’area dovrebbe essere strettamente controllato. Tipo di esercizio: come la corsa estrema. |
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