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Die Herzfrequenzzone bezieht sich auf den Bereich bzw. die Höhe der aktuellen Herzfrequenz im Vergleich zur maximalen Herzfrequenz. Er spiegelt das Belastungsniveau des Herzens wider. Es wird normalerweise verwendet, um die Trainingsintensität einer Person zu messen. Das Training in einer geeigneten Herzfrequenzzone ist vorteilhaft, um die kardiorespiratorische Kapazität zu stärken und das Fitnessniveau zu verbessern.
Die Herzfrequenzzone hat die folgenden Zustände:
Aufwärmzone, wenn der Herzfrequenzwert [50,60] der maximalen Herzfrequenz beträgt
Die Fettverbrennungszone, wenn der Herzfrequenzwert (60,70] der maximalen Herzfrequenz beträgt
Der Herzfrequenzwert ist die aerobe Zone, wenn die maximale Herzfrequenz (70,80) beträgt
Der Herzfrequenzwert ist die anaerobe Zone, wenn die maximale Herzfrequenz (80,90) beträgt
Der Herzfrequenzwert ist das Grenzintervall, wenn die maximale Herzfrequenz (90,∞) beträgt
Wenn der Herzfrequenzwert (0,50) der maximalen Herzfrequenz beträgt, wird er nicht gezählt und nicht in die Herzfrequenzzone einbezogen.
Die Herzfrequenzzone hat die folgenden Zustände:
Aufwärmzone, wenn der Herzfrequenzwert [50,60] der maximalen Herzfrequenz beträgt
Die Fettverbrennungszone, wenn der Herzfrequenzwert (60,70] der maximalen Herzfrequenz beträgt
Der Herzfrequenzwert ist die aerobe Zone, wenn die maximale Herzfrequenz (70,80) beträgt
Der Herzfrequenzwert ist die anaerobe Zone, wenn die maximale Herzfrequenz (80,90) beträgt
Der Herzfrequenzwert ist das Grenzintervall, wenn die maximale Herzfrequenz (90,∞) beträgt
Wenn der Herzfrequenzwert (0,50) der maximalen Herzfrequenz beträgt, wird er nicht gezählt und nicht in die Herzfrequenzzone einbezogen.