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Die Erholungszeit bezieht sich auf die Zeit zwischen dem Ende eines Trainings und der anschließenden Teilnahme an der nächsten Trainingseinheit. Es wird empfohlen, erst mit der nächsten Trainingseinheit fortzufahren, wenn die Erholungszeit erreicht ist.
Die spezifische Wiederherstellungszeit wird auf der Grundlage eines Algorithmus berechnet und ausgegeben, der in 4 Bereiche unterteilt werden kann:
1. Wenn die Erholungszeit 0-18 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass Sie sich vollständig oder fast vollständig erholt haben und die Intensität Ihres Trainings entsprechend erhöhen können.
2. Wenn die Erholungszeit 19-35 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass sich Ihr Körper erholt und Sie mit Ihrer täglichen Intensität trainieren können.
3. Wenn die Erholungszeit 36-53 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass eine angemessene Reduzierung der Trainingsintensität Ihnen helfen kann, bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.
4. Wenn die Erholungszeit 54-96 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass es empfohlen wird, dass Ihr Körper eine längere Zeit benötigt, um sich zu erholen und sich richtig auszuruhen.
Die spezifische Wiederherstellungszeit wird auf der Grundlage eines Algorithmus berechnet und ausgegeben, der in 4 Bereiche unterteilt werden kann:
1. Wenn die Erholungszeit 0-18 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass Sie sich vollständig oder fast vollständig erholt haben und die Intensität Ihres Trainings entsprechend erhöhen können.
2. Wenn die Erholungszeit 19-35 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass sich Ihr Körper erholt und Sie mit Ihrer täglichen Intensität trainieren können.
3. Wenn die Erholungszeit 36-53 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass eine angemessene Reduzierung der Trainingsintensität Ihnen helfen kann, bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.
4. Wenn die Erholungszeit 54-96 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass es empfohlen wird, dass Ihr Körper eine längere Zeit benötigt, um sich zu erholen und sich richtig auszuruhen.