Řešení:
Zóna srdečního tepu označuje rozsah nebo úroveň aktuálního srdečního tepu v porovnání s maximálním srdečním tepem. Odráží úroveň zatížení srdce. Obvykle se používá k měření intenzity cvičení člověka. Cvičení ve vhodné zóně tepové frekvence vám může pomoci zvýšit kardiopulmonální kapacitu a zlepšit úroveň kondice.
1. Zóna srdečního tepu označuje rozsah srdečního tepu za minutu, který se vypočítává na základě procenta maximální hodnoty srdeční frekvence.
2. Maximální hodnota srdeční frekvence hodinek se automaticky vypočítá a lze ji také nastavit v aplikaci Mi Fitness. Metoda nastavení: Aplikace Mi Fitness >Osobní údaje->Zóna srdečního tepu->Vypněte automatický výpočet->Nastavte maximální hodnotu srdeční frekvence.
Zóny srdečního tepu mají následující stavy:
zóna | Popis:__________ |
ohřát | Základní kondice nebo rozcvičení před cvičením. Typ cvičení: například rychlá chůze. |
spalování tuků | Zlepšení základní fyzické kondice přispívá ke zvýšení rychlosti uvolňování tuku a kardiovaskulární regulace. Typ cvičení: například jogging. |
Aerobní | Vytrvalostní trénink je prospěšný pro zlepšení aerobní kondice, zvýšení kapacity plic a kontrolu dýchacího rytmu. Typ cvičení: například snadný běh. |
Anaerobní | Trénink zvyšování rychlosti přispívá ke zlepšení fyzické kondice a v tomto intervalu je nutné řádně kontrolovat dobu cvičení. Typ cvičení: například tempo nebo intervalový trénink. |
limit | Výbušné cvičení, v tomto okamžiku se kyselina mléčná rychle hromadí, pravděpodobnost zranění je vysoká a doba cvičení v tomto intervalu musí být přísně kontrolována. Typ cvičení: například extrémní běh. |