Oplossing:
De hartslagzone verwijst naar het bereik of niveau van de huidige hartslag in vergelijking met de maximale hartslag. Het weerspiegelt het belastingsniveau van het hart. Het wordt meestal gebruikt om de trainingsintensiteit van een persoon te meten. Trainen in een geschikte hartslagzone kan u helpen de cardiopulmonale capaciteit te verbeteren en het fitnessniveau te verbeteren.
1. Hartslagzone verwijst naar het hartslagbereik per minuut, dat wordt berekend op basis van het percentage van de maximale hartslagwaarde.
2. De maximale hartslagwaarde van het horloge wordt automatisch berekend en kan ook worden ingesteld in de Mi Fitness APP. Instellingsmethode: Mi Fitness APP->Persoonlijke informatie->Hartslagzone->Automatische berekening uitschakelen->Stel de maximale hartslagwaarde in.
Hartslagzones hebben de volgende statussen:
zone | beschrijving |
opwarmen | Basisconditie of warming-up voor het sporten. Type oefening: zoals stevig wandelen. |
vetverbranding | Het verbeteren van de fysieke basisconditie is bevorderlijk voor het verhogen van de snelheid van vetafgifte en cardiovasculaire regulatie. Type oefening: zoals joggen. |
Aëroob | Duurtraining is gunstig om de aerobe conditie te verbeteren, de longcapaciteit te vergroten en het ademhalingsritme onder controle te houden. Type oefening: zoals gemakkelijk hardlopen. |
Anaëroob | Snelheidsverbeteringstraining is bevorderlijk voor het verbeteren van de fysieke fitheid en het is noodzakelijk om de trainingstijd in dit interval goed te beheersen. Type oefening: zoals tempo- of intervaltraining. |
grens | Explosieve oefening, op dit moment hoopt melkzuur zich snel op, de kans op letsel is hoog en de trainingstijd in dit interval moet strikt worden gecontroleerd. Type oefening: zoals extreem hardlopen. |