Soluzione:
La zona di frequenza cardiaca si riferisce all'intervallo o al livello della frequenza cardiaca corrente rispetto alla frequenza cardiaca massima. Riflette il livello di carico del cuore. Di solito è usato per misurare l'intensità dell'esercizio di una persona. Esercitarsi in una zona di frequenza cardiaca adatta può aiutare a migliorare la capacità cardiopolmonare e migliorare il livello di forma fisica.
1. La zona di frequenza cardiaca si riferisce all'intervallo di frequenza cardiaca al minuto, calcolato in base alla percentuale del valore massimo della frequenza cardiaca.
2. Il valore massimo della frequenza cardiaca dell'orologio viene calcolato automaticamente e può anche essere impostato nell'APP Mi Fitness. Metodo di impostazione: Mi Fitness APP->Informazioni personali->Zona di frequenza cardiaca->Disattiva calcolo automatico->Imposta il valore massimo della frequenza cardiaca.
Le zone di frequenza cardiaca hanno i seguenti stati:
zona | descrizione |
riscaldare | Fitness di base o riscaldamento prima dell'esercizio. Tipo di esercizio: come camminare a ritmo sostenuto. |
bruciare i grassi | Migliorare la forma fisica di base favorisce l'aumento del tasso di rilascio di grasso e la regolazione cardiovascolare. Tipo di esercizio: come fare jogging. |
Aerobico | L'allenamento di resistenza è utile per migliorare la capacità aerobica, aumentare la capacità polmonare e controllare il ritmo respiratorio. Tipo di esercizio: come la corsa facile. |
Anaerobico | L'allenamento per il miglioramento della velocità favorisce il miglioramento della forma fisica ed è necessario controllare correttamente il tempo di esercizio in questo intervallo. Tipo di esercizio: come il tempo o l'allenamento a intervalli. |
limite | Esercizio esplosivo, in questo momento l'acido lattico si accumula rapidamente, la probabilità di lesioni è alta e il tempo di esercizio in questo intervallo deve essere rigorosamente controllato. Tipo di esercizio: come la corsa estrema. |