*Questa pagina è stata tradotta dall'articolo inglese automaticamente.
Il tempo di recupero si riferisce al tempo che intercorre tra la fine di un allenamento e la successiva partecipazione alla sessione di allenamento successiva. Si consiglia di non procedere alla sessione di allenamento successiva fino a quando non è stato raggiunto il tempo di recupero.
Il tempo di recupero specifico viene calcolato e generato in base a un algoritmo, che può essere suddiviso in 4 intervalli:
1. Se il tempo di recupero è di 0-18 ore, significa che hai recuperato completamente o quasi completamente e puoi aumentare opportunamente l'intensità del tuo allenamento;
2. Se il tempo di recupero è di 19-35 ore, significa che il tuo corpo sta per recuperare e puoi allenarti alla tua intensità quotidiana;
3. Se il tempo di recupero è di 36-53 ore, significa che ridurre opportunamente l'intensità dell'allenamento può aiutarti a ottenere risultati di allenamento migliori;
4. Se il tempo di recupero è di 54-96 ore, significa che si consiglia che il tuo corpo abbia bisogno di un tempo più lungo per recuperare e di un riposo adeguato.
Il tempo di recupero specifico viene calcolato e generato in base a un algoritmo, che può essere suddiviso in 4 intervalli:
1. Se il tempo di recupero è di 0-18 ore, significa che hai recuperato completamente o quasi completamente e puoi aumentare opportunamente l'intensità del tuo allenamento;
2. Se il tempo di recupero è di 19-35 ore, significa che il tuo corpo sta per recuperare e puoi allenarti alla tua intensità quotidiana;
3. Se il tempo di recupero è di 36-53 ore, significa che ridurre opportunamente l'intensità dell'allenamento può aiutarti a ottenere risultati di allenamento migliori;
4. Se il tempo di recupero è di 54-96 ore, significa che si consiglia che il tuo corpo abbia bisogno di un tempo più lungo per recuperare e di un riposo adeguato.