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PAI (Personal Activity Intelligence) è un indicatore rivoluzionario dell'attività personale che rende i dati sulla frequenza cardiaca più significativi. La conversione dei valori della frequenza cardiaca in valori PAI più significativi consente di conoscere le condizioni del proprio corpo in modo più intuitivo. Viene calcolato in base all'età, al sesso, alla frequenza cardiaca a riposo e ai dati della frequenza cardiaca negli ultimi 7 giorni.
Per riferimento, i dati PAI nell'app Mi Fitness includono:
1. Il grafico del livello PAI entro una settimana;
2. Il tuo riepilogo PAI dell'ultimo giorno. I punteggi PAI dettagliati includono l'attività vigorosa, l'attività moderata e l'attività leggera.
Consigli amichevoli:
1. Ogni giorno a mezzanotte, il PAI che hai guadagnato 7 giorni fa scadrà, quindi potresti scoprire di avere meno PAI di ieri. Ciò significa che per mantenere il tuo punteggio PAI, dovrai guadagnare costantemente più PAI. Se pensi che ci saranno alcuni giorni in cui non sarai in grado di allenarti, puoi guadagnare PAI in anticipo in modo da poter ancora mantenere 100 PAI nei prossimi 7 giorni. Man mano che il tuo punteggio PAI migliora, diventa sempre più difficile ottenere punteggi PAI più alti;
2. In teoria, puoi guadagnare fino a 525 PAI in 7 giorni. In pratica, tuttavia, questo è quasi impossibile. La quantità ottimale di esercizio per migliorare la salute cardiorespiratoria è la quantità che mantiene il PAI al di sopra di 100.
Per riferimento, i dati PAI nell'app Mi Fitness includono:
1. Il grafico del livello PAI entro una settimana;
2. Il tuo riepilogo PAI dell'ultimo giorno. I punteggi PAI dettagliati includono l'attività vigorosa, l'attività moderata e l'attività leggera.
Consigli amichevoli:
1. Ogni giorno a mezzanotte, il PAI che hai guadagnato 7 giorni fa scadrà, quindi potresti scoprire di avere meno PAI di ieri. Ciò significa che per mantenere il tuo punteggio PAI, dovrai guadagnare costantemente più PAI. Se pensi che ci saranno alcuni giorni in cui non sarai in grado di allenarti, puoi guadagnare PAI in anticipo in modo da poter ancora mantenere 100 PAI nei prossimi 7 giorni. Man mano che il tuo punteggio PAI migliora, diventa sempre più difficile ottenere punteggi PAI più alti;
2. In teoria, puoi guadagnare fino a 525 PAI in 7 giorni. In pratica, tuttavia, questo è quasi impossibile. La quantità ottimale di esercizio per migliorare la salute cardiorespiratoria è la quantità che mantiene il PAI al di sopra di 100.