*Esta página ha sido traducida automáticamente del íngles.
El tiempo de recuperación se refiere al tiempo que transcurre entre el final de un entrenamiento y la posterior participación en la siguiente sesión de entrenamiento. Se recomienda no pasar a la siguiente sesión de entrenamiento hasta que se haya alcanzado el tiempo de recuperación.
El tiempo de recuperación específico se calcula y se genera en función de un algoritmo, que se puede dividir en 4 rangos:
1. Si el tiempo de recuperación es de 0 a 18 horas, significa que se ha recuperado por completo o casi por completo y puede aumentar adecuadamente la intensidad de su entrenamiento;
2. Si el tiempo de recuperación es de 19-35 horas, significa que tu cuerpo está a punto de recuperarse y puedes entrenar a tu intensidad diaria;
3. Si el tiempo de recuperación es de 36 a 53 horas, significa que reducir adecuadamente la intensidad del entrenamiento puede ayudarlo a obtener mejores resultados de entrenamiento;
4. Si el tiempo de recuperación es de 54-96 horas, significa que se recomienda que su cuerpo necesite un tiempo más largo para recuperarse y un descanso adecuado.
El tiempo de recuperación específico se calcula y se genera en función de un algoritmo, que se puede dividir en 4 rangos:
1. Si el tiempo de recuperación es de 0 a 18 horas, significa que se ha recuperado por completo o casi por completo y puede aumentar adecuadamente la intensidad de su entrenamiento;
2. Si el tiempo de recuperación es de 19-35 horas, significa que tu cuerpo está a punto de recuperarse y puedes entrenar a tu intensidad diaria;
3. Si el tiempo de recuperación es de 36 a 53 horas, significa que reducir adecuadamente la intensidad del entrenamiento puede ayudarlo a obtener mejores resultados de entrenamiento;
4. Si el tiempo de recuperación es de 54-96 horas, significa que se recomienda que su cuerpo necesite un tiempo más largo para recuperarse y un descanso adecuado.