Xiaomi Watch 2の心拍数の範囲はどれくらいですか?

Question

Accepted Answer

心拍数範囲とは、現在の心拍数を最大心拍数と比較する特定のゾーンまたはレベルを指します。それらは、体にかかる心血管負荷の強度を示しています。心拍数の範囲は、運動強度を測定するために一般的に使用されます。腕時計の最大心拍数は自動的に計算されます。Mi FitnessAPPで設定することもできます。
心拍数の範囲にはいくつかの状態があります。

温まる	基本的な体力づくりや運動前のウォーミングアップに使用します。運動の種類:早歩き。

脂肪燃焼	基本的な身体能力を向上させ、脂肪の放出速度を高め、心血管を調節するために使用されます。運動の種類:ジョギングなど。


好気性	持久力トレーニング、有酸素フィットネスの改善、肺活量の向上、呼吸リズムの制御に使用されます。運動の種類:簡単なランニングなど。


無酸素トレーニング	スピードアップのトレーニングに使用され、体力の向上に役立ちます。ゾーン間の運動時間は適切に制御する必要があります。エクササイズの種類:テンポやインターバルトレーニングなど。


エクストリームスポーツ	乳酸が急速に蓄積し、怪我をする確率が高い爆発力の練習に使用されます。したがって、この領域での運動時間は厳密に管理する必要があります。運動の種類:極端なランニングなど。