Tại sao nhảy dây bằng dây dài có xu hướng đập vào tay hoặc chân?
*Đây là trang được dịch tự động từ các bài viết tiếng Anh.
Nhảy dây là môn thể thao đòi hỏi phải học hỏi, luyện tập và áp dụng các kỹ năng.
Các tình huống nhảy dây sẽ va vào tay hoặc chân trong quá trình sử dụng như sau:
1. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc không thành thạo nhảy dây, chẳng hạn như không thể nhảy tốt, có chuyển động không chuẩn hoặc phối hợp chuyển động kém, dây sẽ chạm vào tay hoặc chân của bạn khi nhảy dây, và chúng tôi khuyên bạn nên đọc kỹ Hướng dẫn sử dụng;
2. Bạn cũng có thể sử dụng ném bóng xoay để tập thể dục chế độ không dây, tìm nhịp điệu vung dây bằng tay và nhảy bằng chân, sau đó tham gia vào bài tập chế độ dây;
3. Nếu chiều dài dây không được điều chỉnh đúng cách và không phù hợp với chiều cao, nó có thể khiến dây nhảy bị vướng và dễ va vào tay hoặc chân trong quá trình nhảy;
4. Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh dây nhảy theo chiều dài thích hợp, đặt hai chân vào nhau và giẫm lên dây, giữ tay cầm và duỗi thẳng nó lên trên thắt lưng của bạn, điều này cho thấy rằng chiều dài dây là phù hợp.
(1). Nếu chiều cao của bạn là 140cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 230cm;
(2). Nếu chiều cao của bạn là 150cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 250cm;
(3). Nếu chiều cao của bạn là 160cm, nên điều chỉnh chiều dài dây thành 260cm;
(4). Nếu chiều cao của bạn là 170cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 270cm;
(5). Nếu chiều cao của bạn là 180cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 280cm;
(6). Nếu chiều cao của bạn là 185cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 290cm.
5. Nếu chuyển động nhảy dây của bạn không chuẩn, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo nội dung sau để tìm hiểu tư thế nhảy dây phù hợp:
(1). Đứng thẳng một cách tự nhiên;
(2). Giữ hai chân hơi xa nhau;
(3). Giữ chân hơi ngồi xổm và nhảy nhón chân;
(4). Giữ bắp tay gần cơ thể của bạn;
(5). Mở rộng cẳng tay sang hai bên;
(6). Sử dụng cổ tay của bạn để lắc tay cầm trong khi nhảy;
(7). Khi nhảy, hãy nhón chân và giữ chân hơi cong để giảm tác động lên khớp;
(8). Không tiếp đất trên gót chân hoặc toàn bộ lòng bàn chân.
1. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc không thành thạo nhảy dây, chẳng hạn như không thể nhảy tốt, có chuyển động không chuẩn hoặc phối hợp chuyển động kém, dây sẽ chạm vào tay hoặc chân của bạn khi nhảy dây, và chúng tôi khuyên bạn nên đọc kỹ Hướng dẫn sử dụng;
2. Bạn cũng có thể sử dụng ném bóng xoay để tập thể dục chế độ không dây, tìm nhịp điệu vung dây bằng tay và nhảy bằng chân, sau đó tham gia vào bài tập chế độ dây;
3. Nếu chiều dài dây không được điều chỉnh đúng cách và không phù hợp với chiều cao, nó có thể khiến dây nhảy bị vướng và dễ va vào tay hoặc chân trong quá trình nhảy;
4. Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh dây nhảy theo chiều dài thích hợp, đặt hai chân vào nhau và giẫm lên dây, giữ tay cầm và duỗi thẳng nó lên trên thắt lưng của bạn, điều này cho thấy rằng chiều dài dây là phù hợp.
(1). Nếu chiều cao của bạn là 140cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 230cm;
(2). Nếu chiều cao của bạn là 150cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 250cm;
(3). Nếu chiều cao của bạn là 160cm, nên điều chỉnh chiều dài dây thành 260cm;
(4). Nếu chiều cao của bạn là 170cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 270cm;
(5). Nếu chiều cao của bạn là 180cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 280cm;
(6). Nếu chiều cao của bạn là 185cm, bạn nên điều chỉnh chiều dài dây thành 290cm.
5. Nếu chuyển động nhảy dây của bạn không chuẩn, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo nội dung sau để tìm hiểu tư thế nhảy dây phù hợp:
(1). Đứng thẳng một cách tự nhiên;
(2). Giữ hai chân hơi xa nhau;
(3). Giữ chân hơi ngồi xổm và nhảy nhón chân;
(4). Giữ bắp tay gần cơ thể của bạn;
(5). Mở rộng cẳng tay sang hai bên;
(6). Sử dụng cổ tay của bạn để lắc tay cầm trong khi nhảy;
(7). Khi nhảy, hãy nhón chân và giữ chân hơi cong để giảm tác động lên khớp;
(8). Không tiếp đất trên gót chân hoặc toàn bộ lòng bàn chân.
Thông tin này có hữu ích không?
Có
Không