*Đây là trang được dịch tự động từ các bài viết tiếng Anh.
Thời gian phục hồi đề cập đến thời gian từ khi kết thúc buổi tập luyện đến lần tham gia tiếp theo trong buổi tập luyện tiếp theo. Không nên chuyển sang buổi tập tiếp theo cho đến khi đạt đến thời gian phục hồi.
Thời gian khôi phục cụ thể được tính toán và đầu ra dựa trên thuật toán, có thể được chia thành 4 phạm vi:
1. Nếu thời gian Phục hồi là 0-18 giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã hồi phục hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn và bạn có thể tăng cường độ tập luyện của mình một cách thích hợp;
2. Nếu thời gian Phục hồi là 19-35 giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sắp hồi phục và bạn có thể tập luyện với cường độ hàng ngày;
3. Nếu thời gian Phục hồi là 36-53 giờ, điều đó có nghĩa là việc giảm cường độ tập luyện một cách thích hợp có thể giúp bạn có được kết quả tập luyện tốt hơn;
4. Nếu thời gian phục hồi là 54-96 giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần một thời gian dài hơn để phục hồi và nghỉ ngơi hợp lý.
Thời gian khôi phục cụ thể được tính toán và đầu ra dựa trên thuật toán, có thể được chia thành 4 phạm vi:
1. Nếu thời gian Phục hồi là 0-18 giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã hồi phục hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn và bạn có thể tăng cường độ tập luyện của mình một cách thích hợp;
2. Nếu thời gian Phục hồi là 19-35 giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sắp hồi phục và bạn có thể tập luyện với cường độ hàng ngày;
3. Nếu thời gian Phục hồi là 36-53 giờ, điều đó có nghĩa là việc giảm cường độ tập luyện một cách thích hợp có thể giúp bạn có được kết quả tập luyện tốt hơn;
4. Nếu thời gian phục hồi là 54-96 giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần một thời gian dài hơn để phục hồi và nghỉ ngơi hợp lý.