


| 間隔 | 描述 |
| 熱身 | 用於鍛煉基本體能或運動前熱身。 運動類型:如快走。 |
| 脂肪燃燒 | 用於提高基礎身體素質,有利於提高脂肪釋放速度和心血管調節。 運動類型:如慢跑。 |
| 有氧運動 | 對於耐力訓練來說,有利於提高有氧能力,增加肺活量,控制呼吸節奏。 運動類型:如輕鬆跑。 |
| 厭氧 | 用於速度提升訓練,有利於提高身體素質,需要適當控制此區間的運動時間。 運動類型:如節奏跑或間歇跑訓練。 |
| 限制 | 用於爆發力練習,此時乳酸堆積較快,受傷概率高,需嚴格控制此區間運動時間。 運動類型:如極限跑。 |
| 壓力評分 | 壓力水準 |
| 81~100 | 嚴重 |
| 51~80 | 緩和 |
| 26~50 | 溫和的 |
| 1~25 | 放鬆 |
| 運動模式 | 無論是使用 GPS數據 |
| 戶外跑步 | 是的 |
| 步行 | 是的 |
| 遠足 | 是的 |
| 戶外騎行 | 是的 |
| 徒步旅行 | 是的 |
| 越野跑 | 是的 |
| 攀岩 | 否 |
| 滑板 | 否 |
| 輪滑 | 否 |
| 跑酷 | 否 |
| 全地形車 | 否 |
| 滑翔傘 | 否 |
| 小輪車 | 否 |
| 競走 | 否 |
| 自由泳 | 否 |
| 跑步機 | 否 |
| 跳繩 | 否 |
| HIIT | 否 |
| 瑜伽 | 否 |
| 室內騎行 | 否 |
| 橢圓形 | 否 |
| 划船者 | 否 |
| 爬樓梯機 | 否 |
| 步進機 | 否 |
| 紡紗 | 否 |
| 核心訓練 | 否 |
| 靈活性 | 否 |
| 普拉提 | 否 |
| 體操 | 否 |
| 伸展運動 | 否 |
| 力量 | 否 |
| 交叉訓練 | 否 |
| 爬樓梯 | 否 |
| 有氧運動 | 否 |
| 體育 | 否 |
| 牆球 | 否 |
| 啞鈴 | 否 |
| 杠鈴 | 否 |
| 舉重 | 否 |
| 硬拉 | 否 |
| 波比跳 | 否 |
| 仰臥起坐 | 否 |
| 功能訓練 | 否 |
| 上身 | 否 |
| 下半身 | 否 |
| 腹肌 | 否 |
| 後退 | 否 |
| 空中漫步機 | 否 |
| 單杠 | 否 |
| 雙杠 | 否 |
| 踏板操 | 否 |
| 群眾體操 | 否 |
| 有氧戰鬥 | 否 |
| 戰繩 | 否 |
| 有氧運動組合 | 否 |
| 室內步行 | 否 |
| 室內健身 | 否 |
| 廣場舞 | 否 |
| 肚皮舞 | 否 |
| 芭蕾舞 | 否 |
| 街舞 | 否 |
| 尊巴舞 | 否 |
| 民間舞蹈 | 否 |
| 爵士舞 | 否 |
| 拉丁舞 | 否 |
| 嘻哈 | 否 |
| 鋼管舞 | 否 |
| 打破 | 否 |
| 交誼舞 | 否 |
| 現代舞 | 否 |
| 舞蹈 | 否 |
| 拳擊 | 否 |
| 摔角 | 否 |
| 武術 | 否 |
| 太極拳 | 否 |
| 泰拳 | 否 |
| 柔道 | 否 |
| 跆拳道 | 否 |
| 空手道 | 否 |
| 跆拳道 | 否 |
| 劍道 | 否 |
| 擊劍 | 否 |
| 柔術 | 否 |
| 網球 | 否 |
| 籃球 | 否 |
| 高爾夫球 | 否 |
| 足球 | 否 |
| 排球 | 否 |
| 棒球 | 否 |
| 壘球 | 否 |
| 美式足球 | 否 |
| 曲棍球 | 否 |
| 乒乓球 | 否 |
| 羽毛球 | 否 |
| 板球 | 否 |
| 手球 | 否 |
| 保齡球 | 否 |
| 壁球 | 否 |
| 檯球 | 否 |
| 羽毛球 | 否 |
| 沙灘足球 | 否 |
| 沙灘排球 | 否 |
| 藤球 | 否 |
| 室內足球 | 否 |
| 沙包 | 否 |
| 地擲球 | 否 |
| 回力球 | 否 |
| 門球 | 否 |
| 躲避球 | 否 |
| 單板滑雪 | 否 |
| 滑雪 | 否 |
| 越野滑雪 | 否 |
| 溜冰 | 否 |
| 室內滑冰 | 否 |
| 冰壺 | 否 |
| 其他冬季運動 | 否 |
| 雪地摩托 | 否 |
| 冰球 | 否 |
| 雪橇 | 否 |
| 雪橇 | 否 |
| 射箭 | 否 |
| 飛鏢 | 否 |
| 騎馬 | 否 |
| 拔河 | 否 |
| 呼啦圈 | 否 |
| 放風箏 | 否 |
| 釣魚 | 否 |
| 飛盤 | 否 |
| 羽毛球 | 否 |
| 搖擺 | 否 |
| 體感遊戲 | 否 |
| 桌上足球 | 否 |
| 沙狐球 | 否 |
| 電子競技 | 否 |
| 棋 | 否 |
| 跳棋 | 否 |
| 圍棋 | 否 |
| 橋 | 否 |
| 棋盤遊戲 | 否 |
| 馬術 | 否 |
| 競技 | 否 |
| 賽車 | 否 |
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