Uzun bir iple ip atlamak neden ellere veya ayaklara çarpma eğilimindedir?
*Bu sayfa İngilizce makalelerden otomatik olarak çevrilmiştir.
İp atlama, öğrenme, pratik yapma ve beceri uygulama gerektiren bir spordur.
Kullanım sırasında ip atlamanın ellere ya da ayaklara çarpacağı durumlar şu şekildedir:
1. Yeni başlayan biriyseniz veya ip atlama konusunda yetkin değilseniz, örneğin çok iyi atlayamamak, standart dışı hareketlere sahip olmak veya hareketlerin koordinasyonunun zayıf olması gibi, ip atlarken ip ellerinize veya ayaklarınıza değecektir ve Kullanım kılavuzunu dikkatlice okumanızı öneririz;
2. Kablosuz mod egzersizi için sallanan top atmayı da kullanabilir, atlama ipini ellerinizle sallama ve ayaklarınızla atlama ritmini bulabilir ve ardından ip modu egzersizine katılabilirsiniz;
3. Halat uzunluğu düzgün ayarlanmazsa ve yüksekliğe uymazsa, atlama ipinin dolaşmasına ve atlama sırasında ellere veya ayaklara kolayca çarpmasına neden olabilir;
4. Atlama ipini uygun uzunluğa ayarlamanızı, ayaklarınızı bir araya getirmenizi ve ipin üzerine çıkmanızı, sapı tutmanızı ve ip uzunluğunun uygun olduğunu gösteren belinizin üzerine kadar düzleştirmenizi öneririz.
(1). Boyunuz 140 cm ise, ip uzunluğunu 230 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(2). Boyunuz 150 cm ise, ip uzunluğunu 250 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(3). Boyunuz 160 cm ise, ip uzunluğunu 260 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(4). Boyunuz 170 cm ise, ip uzunluğunu 270 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(5). Boyunuz 180 cm ise, ip uzunluğunu 280 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(6). Boyunuz 185 cm ise, ip uzunluğunu 290 cm'ye ayarlamanız önerilir.
5. İp atlama hareketleriniz standart değilse, doğru ip atlama duruşunu öğrenmek için aşağıdaki içeriğe başvurmanızı öneririz:
(1). Doğal olarak düz durun;
(2). Ayaklarınızı hafifçe açık tutun;
(3). Bacakları hafifçe çömelerek ve parmak uçlarında zıplayarak tutun;
(4). Üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun;
(5). Ön kolları yanlara doğru uzatın;
(6). Zıplama sırasında kolları sallamak için bileklerinizi kullanın;
(7). Zıplarken, parmak uçlarına inin ve eklemler üzerindeki etkiyi azaltmak için bacakları hafifçe bükün;
(8). Topukların veya tüm tabanların üzerine inmeyin.
1. Yeni başlayan biriyseniz veya ip atlama konusunda yetkin değilseniz, örneğin çok iyi atlayamamak, standart dışı hareketlere sahip olmak veya hareketlerin koordinasyonunun zayıf olması gibi, ip atlarken ip ellerinize veya ayaklarınıza değecektir ve Kullanım kılavuzunu dikkatlice okumanızı öneririz;
2. Kablosuz mod egzersizi için sallanan top atmayı da kullanabilir, atlama ipini ellerinizle sallama ve ayaklarınızla atlama ritmini bulabilir ve ardından ip modu egzersizine katılabilirsiniz;
3. Halat uzunluğu düzgün ayarlanmazsa ve yüksekliğe uymazsa, atlama ipinin dolaşmasına ve atlama sırasında ellere veya ayaklara kolayca çarpmasına neden olabilir;
4. Atlama ipini uygun uzunluğa ayarlamanızı, ayaklarınızı bir araya getirmenizi ve ipin üzerine çıkmanızı, sapı tutmanızı ve ip uzunluğunun uygun olduğunu gösteren belinizin üzerine kadar düzleştirmenizi öneririz.
(1). Boyunuz 140 cm ise, ip uzunluğunu 230 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(2). Boyunuz 150 cm ise, ip uzunluğunu 250 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(3). Boyunuz 160 cm ise, ip uzunluğunu 260 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(4). Boyunuz 170 cm ise, ip uzunluğunu 270 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(5). Boyunuz 180 cm ise, ip uzunluğunu 280 cm'ye ayarlamanız önerilir;
(6). Boyunuz 185 cm ise, ip uzunluğunu 290 cm'ye ayarlamanız önerilir.
5. İp atlama hareketleriniz standart değilse, doğru ip atlama duruşunu öğrenmek için aşağıdaki içeriğe başvurmanızı öneririz:
(1). Doğal olarak düz durun;
(2). Ayaklarınızı hafifçe açık tutun;
(3). Bacakları hafifçe çömelerek ve parmak uçlarında zıplayarak tutun;
(4). Üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun;
(5). Ön kolları yanlara doğru uzatın;
(6). Zıplama sırasında kolları sallamak için bileklerinizi kullanın;
(7). Zıplarken, parmak uçlarına inin ve eklemler üzerindeki etkiyi azaltmak için bacakları hafifçe bükün;
(8). Topukların veya tüm tabanların üzerine inmeyin.
Faydalı mı?
Evet
Hayır