Redmi Watch 5 Lite'taki kalp atış hızı aralığı nedir?

Question

Accepted Answer

Kalp atış hızı aralığı, mevcut kalp atış hızının maksimum kalp atış hızıyla karşılaştırıldığı aralığı veya seviyeyi ifade eder. Kalbin yük seviyesini yansıtır. Egzersiz yoğunluğunu ölçmek için kullanılır. Uygun kalp atış hızı aralığında egzersiz yapmak, kalp ve akciğer yeteneğinizi geliştirmenize ve kondisyon seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Kalp atış hızı aralığında birkaç durum vardır:

Ara	Açıklama
Isınmak	Temel fiziksel uygunluğu geliştirmek veya egzersizden önce ısınmak için kullanılır. Egzersiz türü: tempolu yürüyüş gibi.
Yağ yakımı	Yağ salınımı ve kardiyovasküler regülasyon hızını arttırmaya elverişli olan temel fiziksel uygunluğu geliştirmek için kullanılır. Egzersiz türü: koşu gibi.
Aerobik	Dayanıklılık antrenmanı için aerobik kondisyonu geliştirmek, hayati kapasiteyi artırmak ve solunum ritmini kontrol etmek faydalıdır. Egzersiz türü: kolay koşu gibi.
Anaerobik	Fiziksel uygunluğu geliştirmeye elverişli olan hız geliştirme eğitimi için kullanılır. Bu aralıkta egzersiz süresini uygun şekilde kontrol etmek gerekir. Egzersiz türü: ritim koşusu veya aralıklı koşu antrenmanı gibi.
Sınırlamak	Patlayıcı kuvvet tatbikatları için kullanılır. Bu zamanda, laktik asit hızla birikir ve yaralanma olasılığı yüksektir. Bu aralıkta egzersiz süresini sıkı bir şekilde kontrol etmek gerekir. Egzersiz türü: aşırı koşu gibi.

Not:
Saatin maksimum kalp atış hızı değeri otomatik olarak hesaplanır ve Mi Fitness APP'de de ayarlanabilir. Ayar yöntemi: Mi Fitness APP >> [Profil] >> Xiaomi Hesabınıza dokunun >> [Maks hız azaltma] >> kapatın[Auto algılama] >>maksimum kalp atış hızı değerini ayarlayın.