Xiaomi Watch 2'nin kalp atış hızı aralığı nedir?
*Bu sayfa İngilizce makalelerden otomatik olarak çevrilmiştir.
Kalp atış hızı aralığı, mevcut kalp atış hızının maksimum kalp atış hızıyla karşılaştırıldığı belirli bölgeleri veya seviyeleri ifade eder. Vücuttaki kardiyovasküler yükün yoğunluğunu gösterirler. Kalp atış hızı aralığı, egzersiz yoğunluğunu ölçmek için yaygın olarak kullanılır. Saatin maksimum kalp atış hızı otomatik olarak hesaplanır. Ayrıca Mi Fitness APP'de de ayarlanabilir.
Kalp atış hızı aralığının birkaç durumu vardır:
Kalp atış hızı aralığının birkaç durumu vardır:
| Isınmak | Temel fiziksel uygunluğu geliştirmek veya egzersizden önce ısınmak için kullanılır. Egzersiz türü: Tempolu yürüyüş. |
| Yağ yakımı | Temel fiziksel performansı iyileştirmek, yağ salınım oranını artırmak ve kardiyovasküler düzenlemek için kullanılır. Egzersiz türü: Koşu gibi. |
| Aerobik | Dayanıklılık antrenmanı, aerobik kondisyonu geliştirmek, hayati kapasiteyi artırmak ve solunum ritmini kontrol etmek için kullanılır. Egzersiz türü: Kolay koşma gibi. |
| Anaerobik eğitim | Fiziksel zindeliği geliştirmek için faydalı olan hız artırma eğitimi için kullanılır. Bölgeler arasındaki egzersiz süresi uygun şekilde kontrol edilmelidir. Egzersiz türü: Tempo veya aralıklı antrenman gibi. |
| Ekstrem Sporlar | Laktik asidin hızla biriktiği ve yaralanma olasılığının yüksek olduğu patlayıcı kuvvet uygulaması için kullanılır. Bu nedenle, bu bölgedeki egzersiz süresi sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir. Egzersiz türü: Aşırı koşu gibi. |
Faydalı mı?
Evet
Hayır