| Isınma |
Temel fiziksel uygunluğu geliştirmek veya egzersizden önce ısınmak için kullanılır.Egzersiz türü: tempolu yürüyüş. |
| Yağ yakımı |
Temel fiziksel performansı geliştirmek için kullanılır, yağ salınım oranını arttırmaya yardımcı olur, kardiyovasküler değerleri düzenlemeye yardımcı olur. Egzersiz türü: Örneğin; koşu. |
| Aeorobik egzersizler |
Dayanıklılık eğitimi için kullanılır, aerobik zindeliği geliştirmek, hayati kapasiteyi geliştirmek ve solunum ritmini kontrol etmek için faydalıdır. Egzersiz türü: Kolay koşma gibi. |
| Anaerobik egzersizler |
Fiziksel uygunluğu geliştirmek için faydalı olan hız yükseltme antrenmanı için kullanılır. Bölgeler arasındaki egzersiz süresi uygun şekilde kontrol edilmelidir. Egzersiz türü: Tempo veya interval antrenman gibi. |
| Ekstrem Sporlar |
Laktik asidin hızla biriktiği ve yaralanma olasılığının yüksek olduğu patlayıcı kuvvet uygulamaları için kullanılır. Bu nedenle bu alandaki egzersiz süresi sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir. Egzersizin türü: Aşırı koşu gibi. |