| Aralık | Tanım |
| Isınmak | Egzersiz öncesi temel zindelik veya ısınma geliştirmek için kullanılır. Egzersiz türü: örneğin tempolu yürüyüş. |
| Yağ yakıcı | Yağ salınımı ve kardiyovasküler regülasyon oranını artırma lehine temel fiziksel uygunluğu geliştirmek için kullanılır. Egzersiz türü: koşu gibi. |
| aerobik | Dayanıklılık eğitimi için kullanılır, aerobik kondisyonu geliştirmek, akciğer kapasitesini geliştirmek ve solunum ritmini kontrol etmek için iyidir. Egzersiz türü: kolay koşu gibi. |
| anaerobik | Hız iyileştirme eğitimi için kullanılır, fiziksel uygunluğu geliştirmek için iyidir, bu aralıktaki egzersiz süresini kontrol etmeniz gerekir. Egzersiz türü: ritim koşusu veya aralıklı koşu antrenmanı gibi. |
| Yüksek Yoğunluklu Egzersiz | Patlayıcı egzersizler için kullanılır, laktik asit hızla biriktiğinde, yaralanma olasılığı yüksektir, bu aralıkta egzersiz süresini sıkı bir şekilde kontrol etmek gerekir. Egzersiz türü: aşırı koşu gibi. |
Faydalı mı?