*Ta strona jest automatycznie tłumaczona z artykułów w języku angielskim
Strefa tętna odnosi się do zakresu lub poziomu aktualnego tętna w porównaniu z tętnem maksymalnym. Odzwierciedla poziom obciążenia serca. Jest zwykle używany do pomiaru intensywności ćwiczeń danej osoby. Ćwiczenia w odpowiedniej strefie tętna są korzystne dla wzmocnienia wydolności krążeniowo-oddechowej w celu poprawy poziomu sprawności.
Strefa tętna ma następujące stany:
Strefa rozgrzewki, gdy wartość tętna wynosi [50,60] tętna maksymalnego
Strefa spalania tłuszczu, gdy wartość tętna wynosi (60,70] tętna maksymalnego
Wartość tętna to strefa aerobowa, w której maksymalne tętno wynosi (70,80)
Wartość tętna to strefa beztlenowa, w której maksymalne tętno wynosi (80,90)
Wartość tętna to graniczny interwał, w którym maksymalne tętno wynosi (90,∞)
Gdy wartość tętna wynosi (0,50) tętna maksymalnego, nie jest liczona i nie jest uwzględniana w strefie tętna;
Strefa tętna ma następujące stany:
Strefa rozgrzewki, gdy wartość tętna wynosi [50,60] tętna maksymalnego
Strefa spalania tłuszczu, gdy wartość tętna wynosi (60,70] tętna maksymalnego
Wartość tętna to strefa aerobowa, w której maksymalne tętno wynosi (70,80)
Wartość tętna to strefa beztlenowa, w której maksymalne tętno wynosi (80,90)
Wartość tętna to graniczny interwał, w którym maksymalne tętno wynosi (90,∞)
Gdy wartość tętna wynosi (0,50) tętna maksymalnego, nie jest liczona i nie jest uwzględniana w strefie tętna;