*Эта страница содержит автоматический перевод статей с английского языка.
Время восстановления — это время между окончанием тренировки и последующим участием в следующей тренировке. Рекомендуется не переходить к следующей тренировке до тех пор, пока не будет достигнуто время восстановления.
Конкретное время восстановления рассчитывается и выводится на основе алгоритма, который можно разделить на 4 диапазона:
1. Если время восстановления составляет 0-18 часов, это означает, что вы полностью или почти полностью восстановились, и можете соответствующим образом увеличить интенсивность своих тренировок;
2. Если время восстановления составляет 19-35 часов, это означает, что ваше тело вот-вот восстановится, и вы можете тренироваться с ежедневной интенсивностью;
3. Если время восстановления составляет 36-53 часа, это означает, что соответствующее снижение интенсивности тренировки может помочь вам получить лучшие результаты тренировок;
4. Если время восстановления составляет 54-96 часов, это означает, что вашему организму рекомендуется более длительное время для восстановления и полноценного отдыха.
Конкретное время восстановления рассчитывается и выводится на основе алгоритма, который можно разделить на 4 диапазона:
1. Если время восстановления составляет 0-18 часов, это означает, что вы полностью или почти полностью восстановились, и можете соответствующим образом увеличить интенсивность своих тренировок;
2. Если время восстановления составляет 19-35 часов, это означает, что ваше тело вот-вот восстановится, и вы можете тренироваться с ежедневной интенсивностью;
3. Если время восстановления составляет 36-53 часа, это означает, что соответствующее снижение интенсивности тренировки может помочь вам получить лучшие результаты тренировок;
4. Если время восстановления составляет 54-96 часов, это означает, что вашему организму рекомендуется более длительное время для восстановления и полноценного отдыха.