什麼是心率區間?

溶液：

心率區是指當前心率與最大心率相比的範圍或水準。它反映了心臟的負荷水準。它通常用於測量一個人的運動強度。在合適的心率區鍛煉可以幫助您增強心肺容量並提高健身水準。

1.心率區是指每分鐘的心率範圍，它是根據最大心率值的百分比計算得出的。

2.手錶的最大心率值是自動計算的，也可以在小米健身APP中設置。 設定方法：小米健身APP->個人資訊->心率區->關閉自動計算->設置最大心率值。

 

心率區間具有以下狀態：

區	描述
熱身	基本健身或運動前熱身。運動類型：如快走。
脂肪燃燒	提高基本體質有利於提高脂肪釋放速度和心血管調節。運動類型：如慢跑。
健美操	耐力訓練有利於提高有氧健身，增加肺活量和控制呼吸節律。運動類型：如輕鬆跑步。
有氧	提速訓練有利於提高體質，要在這個間歇期適當控制鍛煉時間。運動類型：如節奏或間歇訓練。
限制	爆發性運動，此時乳酸積累迅速，受傷的概率很高，需要嚴格控制這個間歇的運動時間。運動類型：如極限跑。