Quelle est la zone de fréquence cardiaque?

Question

Accepted Answer

Solution:
La zone de fréquence cardiaque fait référence à la plage ou au niveau de la fréquence cardiaque actuelle par rapport à la fréquence cardiaque maximale. Il reflète le niveau de charge du cœur. Il est généralement utilisé pour mesurer l'intensité de l'exercice d'une personne. Faire de l'exercice dans une zone de fréquence cardiaque appropriée peut vous aider à améliorer votre capacité cardiopulmonaire et votre niveau de forme physique.
1. La zone de fréquence cardiaque fait référence à la plage de fréquence cardiaque par minute, qui est calculée en fonction du pourcentage de la valeur de la fréquence cardiaque maximale.
2. La valeur de fréquence cardiaque maximale de la montre est automatiquement calculée et peut également être réglée dans l'application Mi Fitness. Méthode de réglage: Mi Fitness APP->Informations personnelles->Zone de fréquence cardiaque->Désactiver le calcul automatique->Définissez la valeur de fréquence cardiaque maximale.
 
Les zones de fréquence cardiaque ont les états suivants :
zonedescriptionchaufferCondition physique de base ou échauffement avant l'exercice. Type d'exercice: comme la marche rapide.Combustion des graissesL'amélioration de la condition physique de base est propice à l'augmentation du taux de libération de graisse et de régulation cardiovasculaire. Type d'exercice: comme le jogging.AérobieL'entraînement d'endurance est bénéfique pour améliorer la capacité aérobique, augmenter la capacité pulmonaire et contrôler le rythme respiratoire. Type d'exercice: comme la course facile.AnaérobieL'entraînement d'amélioration de la vitesse est propice à l'amélioration de la condition physique, et il est nécessaire de contrôler correctement le temps d'exercice dans cet intervalle. Type d'exercice: comme l'entraînement au tempo ou par intervalles.limiteExercice explosif, à ce moment-là, l'acide lactique s'accumule rapidement, la probabilité de blessure est élevée et le temps d'exercice dans cet intervalle doit être strictement contrôlé. Type d'exercice: comme la course extrême.

zone	description
chauffer	Condition physique de base ou échauffement avant l'exercice. Type d'exercice: comme la marche rapide.
Combustion des graisses	L'amélioration de la condition physique de base est propice à l'augmentation du taux de libération de graisse et de régulation cardiovasculaire. Type d'exercice: comme le jogging.
Aérobie	L'entraînement d'endurance est bénéfique pour améliorer la capacité aérobique, augmenter la capacité pulmonaire et contrôler le rythme respiratoire. Type d'exercice: comme la course facile.
Anaérobie	L'entraînement d'amélioration de la vitesse est propice à l'amélioration de la condition physique, et il est nécessaire de contrôler correctement le temps d'exercice dans cet intervalle. Type d'exercice: comme l'entraînement au tempo ou par intervalles.
limite	Exercice explosif, à ce moment-là, l'acide lactique s'accumule rapidement, la probabilité de blessure est élevée et le temps d'exercice dans cet intervalle doit être strictement contrôlé. Type d'exercice: comme la course extrême.