Solución:
La zona de frecuencia cardíaca se refiere al rango o nivel de la frecuencia cardíaca actual en comparación con la frecuencia cardíaca máxima. Refleja el nivel de carga del corazón. Por lo general, se utiliza para medir la intensidad del ejercicio de una persona. Hacer ejercicio en una zona de frecuencia cardíaca adecuada puede ayudarlo a mejorar la capacidad cardiopulmonar y mejorar el nivel de condición física.
1. La zona de frecuencia cardíaca se refiere al rango de frecuencia cardíaca por minuto, que se calcula en función del porcentaje del valor máximo de frecuencia cardíaca.
2. El valor máximo de frecuencia cardíaca del reloj se calcula automáticamente y también se puede configurar en la aplicación Mi Fitness. Método de configuración: Mi Fitness APP->Información personal->Zona de frecuencia cardíaca->Desactivar el cálculo automático->Establezca el valor máximo de frecuencia cardíaca.
Las zonas de frecuencia cardíaca tienen los siguientes estados:
zona | descripción |
calentar | Fitness básico o calentamiento antes del ejercicio. Tipo de ejercicio: como caminar a paso ligero. |
Quema de grasa | Mejorar la condición física básica es propicio para aumentar la tasa de liberación de grasa y la regulación cardiovascular. Tipo de ejercicio: como trotar. |
Aerobio | El entrenamiento de resistencia es beneficioso para mejorar la aptitud aeróbica, aumentar la capacidad pulmonar y controlar el ritmo respiratorio. Tipo de ejercicio: como correr fácil. |
Anaeróbico | El entrenamiento de mejora de la velocidad es propicio para mejorar la condición física, y es necesario controlar adecuadamente el tiempo de ejercicio en este intervalo. Tipo de ejercicio: como el tempo o el entrenamiento a intervalos. |
límite | Ejercicio explosivo, en este momento el ácido láctico se acumula rápidamente, la probabilidad de lesión es alta y el tiempo de ejercicio en este intervalo debe controlarse estrictamente. Tipo de ejercicio: como correr extremo. |