Lösung:
Die Herzfrequenzzone bezieht sich auf den Bereich oder die Höhe der aktuellen Herzfrequenz im Vergleich zur maximalen Herzfrequenz. Er spiegelt das Belastungsniveau des Herzens wider. Es wird normalerweise verwendet, um die Trainingsintensität einer Person zu messen. Das Training in einer geeigneten Herzfrequenzzone kann Ihnen helfen, die kardiopulmonale Kapazität zu verbessern und das Fitnessniveau zu verbessern.
1. Die Herzfrequenzzone bezieht sich auf den Herzfrequenzbereich pro Minute, der auf der Grundlage des Prozentsatzes des maximalen Herzfrequenzwerts berechnet wird.
2. Der maximale Herzfrequenzwert der Uhr wird automatisch berechnet und kann auch in der Mi Fitness APP eingestellt werden. Einstellmethode: Mi Fitness APP->Persönliche Informationen->Herzfrequenzzone->Automatische Berechnung deaktivieren->Stellen Sie den maximalen Herzfrequenzwert ein.
Herzfrequenz-Zonen haben die folgenden Zustände:
Zone | Beschreibung |
aufwärmen | Grundlegende Fitness oder Aufwärmen vor dem Training. Art der Übung: z. B. zügiges Gehen. |
Fettverbrennung | Die Verbesserung der körperlichen Grundfitness trägt dazu bei, die Fettfreisetzungsrate und die kardiovaskuläre Regulierung zu erhöhen. Art der Übung: z. B. Joggen. |
Aerob | Ausdauertraining ist vorteilhaft, um die aerobe Fitness zu verbessern, die Lungenkapazität zu erhöhen und den Atemrhythmus zu kontrollieren. Art der Übung: z. B. leichtes Laufen. |
Anaerob | Das Training zur Verbesserung der Geschwindigkeit ist förderlich für die Verbesserung der körperlichen Fitness, und es ist notwendig, die Trainingszeit in diesem Intervall richtig zu kontrollieren. Art der Übung: z. B. Tempo- oder Intervalltraining. |
Grenze | Explosives Training, zu diesem Zeitpunkt sammelt sich Milchsäure schnell an, die Verletzungswahrscheinlichkeit ist hoch und die Trainingszeit in diesem Intervall muss streng kontrolliert werden. Art der Übung: z. B. extremes Laufen. |