*هذه الصفحة مترجمة تلقائيا من المقالات الإنجليزية
نحن نقدم وظيفة التعرف على وضعية الجري لعشاق الرياضة الذين يشعرون بالقلق إزاء وضعية الجري. من خلال طرق ارتداء محددة ، يمكنك الحصول على بعض المعلومات المحددة عن وضعية الجري من الجهاز القابل للارتداء لمساعدتك في تحليل وضعية الجري وكيفية تحسينها.
كيفية ارتداء وضع الفول الجاري:
اضغط على الجسم الرئيسي للشريط واربطه في تجويف جراب الجري في الاتجاه الصحيح.
اضغط على زر مشبك الحذاء في الجزء السفلي من جراب الجري لتحرير مشبك الزنبرك.
مرر مشبك إبزيم الحذاء أسفل أربطة الحذاء واضغط لربط مشبك الربيع.
ملاحظة: بعد ارتدائه ، يرجى التحقق مما إذا كان محتوى شاشات السوار يواجهك. إذا كان الاتجاه خاطئا ، فسيكون تسجيل البيانات غير صحيح.
عناصر البيانات المدعومة للمراقبة:
تشغيل
الايقاع
الإيقاع هو تكرار خطوات الأقدام ، وعدد المرات التي تتناوب فيها الساقان لكل وحدة زمنية أثناء المشي أو الجري. إنه أحد العوامل المهمة التي تحدد سرعة المشي والجري. عادة ما يتم التعبير عنها بالخطوات / الثانية. يمكن أن تصل سرعة المشي إلى 3.5-3.7 خطوة / ثانية ؛ يمكن أن تصل وتيرة الركض إلى 4.6-5.1 خطوة / ثانية. يتم تحديد سرعته بشكل أساسي من خلال مرونة عملية العصب البشري والنسبة المئوية لألياف العضلات السريعة (العضلات البيضاء) في العضلات ، وتنسيق الأعضاء الحركية ، وقوة العضلات وسرعة الانكماش ، وما إلى ذلك ، وهو عامل خلقي قوي. من خلال التدريب العلمي ، يمكن تحسين تردد الخطوة.
خطوه
السرعة = تكرار الخطوة * طول الخطوة
بشكل عام ، تسمى طريقة الجري ذات التردد العالي نسبيا "طريقة تشغيل الإيقاع" ، بينما تسمى طريقة الجري ذات طول الخطوة الكبير نسبيا "طريقة تشغيل الخطوة". من بين أفضل المتسابقين ، يعد طول الخطوة هو العامل الأكثر أهمية في تحديد الأداء.
نسبة السرعة
الإيقاع / السرعة
إذا كان الإيقاع صغيرا جدا عندما تكون الوتيرة سريعة ، فهذا يعني أن طول الخطوة طويل وأنك عرضة للإصابة.
إذا كان الإيقاع مرتفعا جدا عندما تكون الوتيرة بطيئة ، فهذا يعني أن طول الخطوة صغير جدا وأن كفاءة التشغيل منخفضة.
وقت الهبوط
الوقت الذي تستغرقه قدم واحدة لمغادرة الأرض من اللحظة التي تلمس فيها الأرض ، والوقت الذي تستغرقه كل قدم للهبوط على الأرض أثناء الجري (الوحدة: مللي ثانية).
وقت حر
الوقت الذي يكون فيه باطن القدمين في الهواء في نفس الوقت أثناء الجري (الوحدة: مللي ثانية).
نسبة الهبوط
وقت الهبوط مقسوما على وقت الرحلة هو نسبة وقت الهبوط إلى وقت الرحلة.
مجموعة أروح
تعكس سعة الانقلاب زاوية الدوران الداخلي للقدم من الهبوط الأولي إلى بداية الدفع عن الأرض. عادة ما تكون زاوية الدوران بين 5 درجات و 25 درجة. إما أكبر أو أصغر سيزيد من خطر الإصابات الرياضية.
طريقة الهبوط
وهي مقسمة إلى هبوط كامل للراحة ، هبوط بالقدم الأمامية وهبوط كعب.
تأثير الهبوط
يشير تأثير الأرض إلى تأثير الأرض عندما تصطدم القدم بالأرض ، وهو أيضا أحد العوامل المحتملة المسببة للإصابات الرياضية. الوقت المستغرق للمس الأرض هو 0.15 ضعف وزن جسمك ، ويمكن أن تصل قوة التأثير بعد الدعم الكامل إلى 0.2 إلى 0.3 ضعف وزن جسمك. ومع ذلك ، كل 30 ثانية يتم تقصير سرعة التشغيل ، ستزداد القوة بمقدار 0.5 إلى 0. أشر ستة أضعاف وزن جسمك.
ركوب الدراجات
الايقاع
يتم التعبير عن الإيقاع في عدد المرات التي يتم فيها تشغيل الدواسات في الدقيقة.
ملاحظة: لا يمكنك تبديل وضع الارتداء من التطبيق أثناء التمرين أو البومودورو أو العد التنازلي.
كيفية استخدام الفاصوليا الجارية:
قم بالتبديل إلى وضع "Running Bean" على التطبيق أو جهاز الشريط ، وابدأ الجري في الهواء الطلق أو الجري الداخلي أو المشي أو ركوب الدراجات على صفحة App-Sports وفقا للمطالبة.
تبديل مسار وضع الفول قيد التشغيل:
الفرقة : الإعدادات->وضع الارتداء->أدخل وضع فول الجري->تمكين;
التطبيق: صفحة الجهاز->تبديل وضع ارتداء->تشغيل وضع فول.
الخروج من مسار وضع الفول قيد التشغيل:
السوار: بعد أن تضيء شاشة شريط اللمس ، انقر فوق الشاشة ومرر لأعلى للخروج. اضغط مع الاستمرار على السهم ومرر لأعلى لتأكيد الخروج.
بدء مسار الحركة:
صفحة APP الرياضية (الجري في الهواء الطلق ، المشي في الهواء الطلق ، ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، الجري في الأماكن المغلقة) -> تحديد أي رياضة -> حدد الجري الفول -> حدد GO -> ارتداء كاملة.
لاحظ:
1. لا يمكن لهذا الوضع تسجيل معدل ضربات القلب والأكسجين في الدم والبيانات الأخرى.
2. تأكد من بدء التمرين في التطبيق ، وإلا فلن يتم تسجيل بيانات التمرين.
تشغيل طريقة تفكيك الفول:
اضغط على زر مشبك مشبك الحذاء في الجزء السفلي من جراب الجري ، وانبثق مشبك الزنبرك ، وقم بإزالة جراب الجري من أربطة الحذاء.
استخدم أطراف أصابعك أو علامات التبويب لإدخال الجزء العلوي أو السفلي من جراب الجري برفق ، وأمسك أخدود جسم الحزام واسحبه لأعلى.
افصل الجسم الرئيسي للفرقة عن جراب الجري.