حل:
تشير منطقة معدل ضربات القلب إلى نطاق أو مستوى معدل ضربات القلب الحالي مقارنة بالحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. إنه يعكس مستوى حمل القلب. وعادة ما يستخدم لقياس شدة ممارسة الشخص. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في منطقة مناسبة لمعدل ضربات القلب على تعزيز القدرة القلبية الرئوية وتحسين مستوى اللياقة البدنية.
1. تشير منطقة معدل ضربات القلب إلى نطاق معدل ضربات القلب في الدقيقة ، والذي يتم حسابه بناء على النسبة المئوية لقيمة معدل ضربات القلب القصوى.
2. يتم حساب الحد الأقصى لقيمة معدل ضربات القلب للساعة تلقائيا ، ويمكن أيضا ضبطها في تطبيق Mi Fitness. طريقة الإعداد: تطبيق Mi Fitness - > المعلومات الشخصية - > منطقة معدل ضربات القلب - >إيقاف تشغيل الحساب التلقائي - > تعيين الحد الأقصى لقيمة معدل ضربات القلب.
تحتوي مناطق معدل ضربات القلب على الحالات التالية:
منطقة | وصف |
الاحماء | اللياقة البدنية الأساسية أو الاحماء قبل التمرين. نوع التمرين: مثل المشي السريع. |
حرق الدهون | تحسين اللياقة البدنية الأساسية يفضي إلى زيادة معدل إطلاق الدهون وتنظيم القلب والأوعية الدموية. نوع التمرين: مثل الركض. |
الهوائيه | تدريب التحمل مفيد لتحسين اللياقة الهوائية وزيادة سعة الرئة والتحكم في إيقاع التنفس. نوع التمرين: مثل الجري السهل. |
اللاهوائيه | يساعد التدريب على تحسين السرعة على تحسين اللياقة البدنية ، ومن الضروري التحكم بشكل صحيح في وقت التمرين في هذه الفترة. نوع التمرين: مثل الإيقاع أو التدريب المتقطع. |
حد | تمرين متفجر ، في هذا الوقت يتراكم حمض اللبنيك بسرعة ، واحتمال الإصابة مرتفع ، ويجب التحكم في وقت التمرين في هذه الفترة بشكل صارم. نوع التمرين: مثل الجري الشديد. |