*هذه الصفحة مترجمة تلقائيا من المقالات الإنجليزية
يوفر تطبيق Mi Fitness العديد من التفاصيل والميزات المتعلقة بمعدل ضربات القلب ، وإليك بعض العناصر الشائعة:
1. يوفر تطبيق Mi Fitness مراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي ، مما يسمح لك بتتبع وعرض معدل ضربات القلب الحالي في أي لحظة على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التطبيق بيانات معدل ضربات القلب في شكل مخططات ورسوم بيانية ، مما يسهل تصور الاتجاهات والتغييرات.
2. تتضمن بيانات معدل ضربات القلب ملخصات يومية وأسبوعية وشهرية. يمكنك التحقق من الحد الأقصى ل BPM والحد الأدنى من BPM ومتوسط BPM هنا ؛
3. يمكن لتطبيق Mi Fitness تسجيل مدة 5 مناطق لمعدل ضربات القلب ، بما في ذلك الضوء والمكثف والهوائية واللاهوائية و VO₂ كحد أقصى.
إذا كان لديك اهتمام بمناطق معدل ضربات القلب هذه ، فيرجى الرجوع إلى التفاصيل التالية:
1. الضوء يعني أن معدل ضربات القلب هو في 50 ٪ -60 ٪ من سعتها القصوى. هذا مناسب لعمليات الإحماء الديناميكية قبل الجري وللتهدئة بعد الجري ؛
2. مكثفة تعني أن معدل ضربات القلب في 61 ٪ -70 ٪ من سعتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، يوفر الجسم بشكل أساسي الطاقة لممارسة الرياضة عن طريق حرق الدهون ، والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال من الدهون أو تتحكم في معدل الدهون في الجسم.
3. الهوائية تعني أن معدل ضربات القلب هو في 71 ٪ -80 ٪ من سعتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، فإن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، والتي يمكن أن تقوي بشكل فعال وظائف القلب والرئة.
4. اللاهوائية تعني أن معدل ضربات القلب هو في 81 ٪ -90 ٪ من طاقتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، هناك تراكم متزايد لحمض اللبنيك ، والذي يستخدم لتدريب الجسم على تحسين تحمل حمض اللبنيك ؛
5. VO₂ max يعني أن معدل ضربات القلب عند 91٪ -100٪ من سعته القصوى وأن القلب يعمل بجد للغاية. التمرين على هذا المستوى مناسب للمدربين ذوي الخبرة.
1. يوفر تطبيق Mi Fitness مراقبة معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي ، مما يسمح لك بتتبع وعرض معدل ضربات القلب الحالي في أي لحظة على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التطبيق بيانات معدل ضربات القلب في شكل مخططات ورسوم بيانية ، مما يسهل تصور الاتجاهات والتغييرات.
2. تتضمن بيانات معدل ضربات القلب ملخصات يومية وأسبوعية وشهرية. يمكنك التحقق من الحد الأقصى ل BPM والحد الأدنى من BPM ومتوسط BPM هنا ؛
3. يمكن لتطبيق Mi Fitness تسجيل مدة 5 مناطق لمعدل ضربات القلب ، بما في ذلك الضوء والمكثف والهوائية واللاهوائية و VO₂ كحد أقصى.
إذا كان لديك اهتمام بمناطق معدل ضربات القلب هذه ، فيرجى الرجوع إلى التفاصيل التالية:
1. الضوء يعني أن معدل ضربات القلب هو في 50 ٪ -60 ٪ من سعتها القصوى. هذا مناسب لعمليات الإحماء الديناميكية قبل الجري وللتهدئة بعد الجري ؛
2. مكثفة تعني أن معدل ضربات القلب في 61 ٪ -70 ٪ من سعتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، يوفر الجسم بشكل أساسي الطاقة لممارسة الرياضة عن طريق حرق الدهون ، والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال من الدهون أو تتحكم في معدل الدهون في الجسم.
3. الهوائية تعني أن معدل ضربات القلب هو في 71 ٪ -80 ٪ من سعتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، فإن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، والتي يمكن أن تقوي بشكل فعال وظائف القلب والرئة.
4. اللاهوائية تعني أن معدل ضربات القلب هو في 81 ٪ -90 ٪ من طاقتها القصوى. عند ممارسة الرياضة على هذا المستوى ، هناك تراكم متزايد لحمض اللبنيك ، والذي يستخدم لتدريب الجسم على تحسين تحمل حمض اللبنيك ؛
5. VO₂ max يعني أن معدل ضربات القلب عند 91٪ -100٪ من سعته القصوى وأن القلب يعمل بجد للغاية. التمرين على هذا المستوى مناسب للمدربين ذوي الخبرة.