*هذه الصفحة مترجمة تلقائيا من المقالات الإنجليزية
PAI (ذكاء النشاط الشخصي) هو مؤشر ثوري للنشاط الشخصي يجعل بيانات معدل ضربات القلب أكثر وضوحا. يتيح لك تحويل قيم معدل ضربات القلب إلى قيم PAI ذات مغزى أكبر معرفة حالة جسمك بشكل أكثر سهولة. يتم حسابه بناء على عمرك وجنسك ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وبيانات معدل ضربات القلب على مدار آخر 7 أيام.
للرجوع إليها ، تتضمن بيانات PAI في تطبيق Mi Fitness ما يلي:
1. مخطط مستوى PAI الخاص بك في غضون أسبوع ؛
2. ملخص PAI الخاص بك لليوم الماضي. تتضمن درجات PAI التفصيلية النشاط القوي والنشاط المعتدل والنشاط الخفيف.
نصائح ودية:
1. كل يوم في منتصف الليل ، ستنتهي صلاحية PAI التي كسبتها قبل 7 أيام ، لذلك قد تجد أن لديك PAI أقل مما كنت عليه بالأمس. هذا يعني أنه للحفاظ على درجة PAI الخاصة بك ، ستحتاج إلى كسب المزيد من PAI باستمرار. إذا كنت تعتقد أنه سيكون هناك بضعة أيام لن تتمكن فيها من ممارسة الرياضة ، فيمكنك كسب PAI مقدما بحيث لا يزال بإمكانك الحفاظ على 100 PAI خلال الأيام ال 7 القادمة. مع تحسن درجة PAI الخاصة بك ، يصبح من الصعب أكثر فأكثر الحصول على درجات PAI أعلى ؛
2. من الناحية النظرية ، يمكنك كسب ما يصل إلى 525 PAI على مدار 7 أيام. في الممارسة العملية ، ومع ذلك ، هذا يكاد يكون من المستحيل. المقدار الأمثل من التمارين لتحسين صحتك القلبية التنفسية هو المقدار الذي يحافظ على PAI الخاص بك فوق 100.
للرجوع إليها ، تتضمن بيانات PAI في تطبيق Mi Fitness ما يلي:
1. مخطط مستوى PAI الخاص بك في غضون أسبوع ؛
2. ملخص PAI الخاص بك لليوم الماضي. تتضمن درجات PAI التفصيلية النشاط القوي والنشاط المعتدل والنشاط الخفيف.
نصائح ودية:
1. كل يوم في منتصف الليل ، ستنتهي صلاحية PAI التي كسبتها قبل 7 أيام ، لذلك قد تجد أن لديك PAI أقل مما كنت عليه بالأمس. هذا يعني أنه للحفاظ على درجة PAI الخاصة بك ، ستحتاج إلى كسب المزيد من PAI باستمرار. إذا كنت تعتقد أنه سيكون هناك بضعة أيام لن تتمكن فيها من ممارسة الرياضة ، فيمكنك كسب PAI مقدما بحيث لا يزال بإمكانك الحفاظ على 100 PAI خلال الأيام ال 7 القادمة. مع تحسن درجة PAI الخاصة بك ، يصبح من الصعب أكثر فأكثر الحصول على درجات PAI أعلى ؛
2. من الناحية النظرية ، يمكنك كسب ما يصل إلى 525 PAI على مدار 7 أيام. في الممارسة العملية ، ومع ذلك ، هذا يكاد يكون من المستحيل. المقدار الأمثل من التمارين لتحسين صحتك القلبية التنفسية هو المقدار الذي يحافظ على PAI الخاص بك فوق 100.