Çözüm:
Kalp atış hızı bölgesi, maksimum kalp atış hızına kıyasla mevcut kalp atış hızının aralığını veya düzeyini ifade eder. Kalbin yük seviyesini yansıtır. Genellikle bir kişinin egzersiz yoğunluğunu ölçmek için kullanılır. Uygun bir kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yapmak size yardımcı olabilir Kardiyopulmoner kapasiteyi artırın ve fitness seviyesini iyileştirin.
1. Kalp atış hızı bölgesi, maksimum kalp atış hızı değerinin yüzdesine göre hesaplanan dakika başına kalp atış hızı aralığını ifade eder.
2. Saatin maksimum kalp atış hızı değeri otomatik olarak hesaplanır ve Mi Fitness APP'de de ayarlanabilir. Ayar yöntemi: Mi Fitness APP->Kişisel Bilgiler->Kalp Atış Hızı Bölgesi->Otomatik hesaplamayı kapat->Maksimum kalp atış hızı değerini ayarlayın.
Kalp atış hızı bölgeleri aşağıdaki durumlara sahiptir:
bölge | tarif |
ısınma | Temel fitness veya egzersizden önce ısının. Egzersiz türü: tempolu yürüyüş gibi. |
yağ yakma | Temel fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi, yağ salınım oranını ve kardiyovasküler düzenlemeyi arttırmaya elverişlidir. Egzersiz türü: koşu gibi. |
Aerobik | Dayanıklılık antrenmanı, aerobik zindeliği geliştirmek, akciğer kapasitesini artırmak ve solunum ritmini kontrol etmek için faydalıdır. Egzersiz türü: kolay koşma gibi. |
Anaerobik | Hız iyileştirme eğitimi, fiziksel zindeliği arttırmaya elverişlidir ve bu aralıktaki egzersiz süresini uygun şekilde kontrol etmek gerekir. Egzersiz türü: tempo veya aralıklı antrenman gibi. |
sınırlamak | Patlayıcı egzersiz, şu anda laktik asit hızla birikir, yaralanma olasılığı yüksektir ve bu aralıktaki egzersiz süresinin kesinlikle kontrol edilmesi gerekir. Egzersiz türü: aşırı koşu gibi. |