긴 밧줄로 줄넘기를 하면 손이나 발에 부딪히는 경향이 있는 이유는 무엇입니까?
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줄넘기는 기술을 배우고, 연습하고, 적용해야 하는 스포츠입니다.
사용 중 줄넘기가 손이나 발에 부딪히는 상황은 다음과 같습니다.
1. 초보자이거나 점프를 잘 하지 못하거나, 비표준 동작이 있거나, 움직임의 조정력이 좋지 않은 등 줄넘기에 능숙하지 않은 경우 줄넘기를 할 때 로프가 손이나 발에 닿을 수 있으므로 사용 설명서를 주의 깊게 읽는 것이 좋습니다.
2. 무선 모드 운동을 위해 스윙 볼 던지기를 사용하고 손으로 점프 로프를 휘두르고 발로 점프하는 리듬을 찾은 다음 로프 모드 운동에 참여할 수도 있습니다.
3. 로프 길이가 제대로 조정되지 않고 높이와 일치하지 않으면 점프 중에 줄넘기가 얽혀 손이나 발에 쉽게 부딪힐 수 있습니다.
4. 줄넘기를 적절한 길이로 조정하고 발을 모으고 로프를 밟고 손잡이를 잡고 로프 길이가 적절함을 나타내는 허리 위로 곧게 펴는 것이 좋습니다.
(1). 키가 140cm인 경우 로프 길이를 230cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(2). 높이가 150cm인 경우 로프 길이를 250cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(3). 키가 160cm인 경우 로프 길이를 260cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(4). 키가 170cm인 경우 로프 길이를 270cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(5). 높이가 180cm인 경우 로프 길이를 280cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(6). 키가 185cm인 경우 로프 길이를 290cm로 조정하는 것이 좋습니다.
5. 줄넘기 동작이 표준이 아닌 경우 다음 내용을 참조하여 올바른 줄넘기 자세를 배우는 것이 좋습니다.
(1). 자연스럽게 똑바로 서십시오.
(2). 발을 약간 떨어뜨려 유지하십시오.
(3). 다리를 약간 쪼그리고 앉히고 발끝으로 점프하십시오.
(4). 팔뚝을 몸에 가깝게 유지하십시오.
(5). 팔뚝을 옆으로 뻗습니다.
(6). 점프하는 동안 손목을 사용하여 핸들을 흔듭니다.
(7). 점프할 때 발끝으로 착지하고 다리를 약간 구부려 관절에 가해지는 충격을 줄입니다.
(8). 발 뒤꿈치나 발바닥 전체에 착지하지 마십시오.
1. 초보자이거나 점프를 잘 하지 못하거나, 비표준 동작이 있거나, 움직임의 조정력이 좋지 않은 등 줄넘기에 능숙하지 않은 경우 줄넘기를 할 때 로프가 손이나 발에 닿을 수 있으므로 사용 설명서를 주의 깊게 읽는 것이 좋습니다.
2. 무선 모드 운동을 위해 스윙 볼 던지기를 사용하고 손으로 점프 로프를 휘두르고 발로 점프하는 리듬을 찾은 다음 로프 모드 운동에 참여할 수도 있습니다.
3. 로프 길이가 제대로 조정되지 않고 높이와 일치하지 않으면 점프 중에 줄넘기가 얽혀 손이나 발에 쉽게 부딪힐 수 있습니다.
4. 줄넘기를 적절한 길이로 조정하고 발을 모으고 로프를 밟고 손잡이를 잡고 로프 길이가 적절함을 나타내는 허리 위로 곧게 펴는 것이 좋습니다.
(1). 키가 140cm인 경우 로프 길이를 230cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(2). 높이가 150cm인 경우 로프 길이를 250cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(3). 키가 160cm인 경우 로프 길이를 260cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(4). 키가 170cm인 경우 로프 길이를 270cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(5). 높이가 180cm인 경우 로프 길이를 280cm로 조정하는 것이 좋습니다.
(6). 키가 185cm인 경우 로프 길이를 290cm로 조정하는 것이 좋습니다.
5. 줄넘기 동작이 표준이 아닌 경우 다음 내용을 참조하여 올바른 줄넘기 자세를 배우는 것이 좋습니다.
(1). 자연스럽게 똑바로 서십시오.
(2). 발을 약간 떨어뜨려 유지하십시오.
(3). 다리를 약간 쪼그리고 앉히고 발끝으로 점프하십시오.
(4). 팔뚝을 몸에 가깝게 유지하십시오.
(5). 팔뚝을 옆으로 뻗습니다.
(6). 점프하는 동안 손목을 사용하여 핸들을 흔듭니다.
(7). 점프할 때 발끝으로 착지하고 다리를 약간 구부려 관절에 가해지는 충격을 줄입니다.
(8). 발 뒤꿈치나 발바닥 전체에 착지하지 마십시오.
도움이 되었습니까?
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아니요